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颈椎病5大“杀手”

2019年3月22日  478次

1、长时间低头或久坐
手机控、电脑族小心!
建议,读书:养成良好的坐立姿势,减少低头的时间,将手机和书本放在与视线相平的方向
玩手机:右手拿着手机到眼睛的高度;左手支撑右手,以便更舒服地握住手机(如果习惯用左手就换一下);别低头。
注:每隔半小时,就休息下,放松5分钟。
2、不睡枕头或者枕头过高,会导致颈部韧带劳损
建议:合适的枕头高度应该是将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置。如果一觉醒来,觉得颈部不舒服,头昏昏沉沉,那就该换枕头了。
3、窝在软沙发里
建议:尽可能少坐软沙发,最好保持直立的姿势,如果实在是太累,宁可躺着也别窝着。
4、穿高跟鞋,迅速增加脊椎压力
建议:高跟鞋最好不要超过5厘米。
5、趴在桌子上睡觉,容易导致颈椎变形
建议:午休时,尽量采取躺位


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